运动是现代人生活中必不可少的一部分。它不仅能够帮助我们保持身体健康，还可以改善心理状态。那么，运动如何有助于身体健康呢？

首先，运动可以提高身体代谢率。每天进行适量的运动可以帮助我们消耗更多的热量，从而使我们的身体得到更好的燃烧脂肪和肌肉。此外，长时间坐着会导致血液循环不畅，血液供应不足，容易引起头晕、乏力等症状。因此，经常进行有氧运动能够促进新陈代谢和心肺功能的增强。

其次，运动可以提高身体免疫力。适当的锻炼可以增强身体的免疫力，防止感染疾病。比如说，跑步、游泳等低强度运动都可以提高人体免疫力。

第三，运动可以改善心理状态。经常进行适度的运动可以减轻压力和焦虑情绪，提高自信心和积极性。同时，适当的锻炼还能够增强人们的耐力和意志力。

最后，运动还可以促进身体健康。例如，跑步、游泳等低强度运动都可以提高人体代谢率、增强肌肉质量和骨密度等。

总之，适当的运动对身体健康有很多好处。我们应该选择适合自己的运动方式，并且坚持下去。这样不仅能够帮助我们保持身体健康，还能够提高我们的生活质量。