秋天来了，胖纸们又开始为了减肥而苦恼。今天小编给大家推荐一些食物，不仅可以轻松解决秋季胖膘的困扰，还能兼具养颜减肥的功效。以下是减肥食物清单，看看你选对了几个。

最适合秋季减肥的食谱

1、草莓：最适合养颜减肥的零食

草莓被誉为减肥界的第一水果，富含维生素C和多酚物质，有助于养颜抗氧化和清除自由基，同时还有助于铁的吸收。

推荐减肥食谱：草莓牛奶

材料：草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克。

做法：

1. 将草莓洗净去蒂，放入果汁机中。

2. 加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。

2、玫瑰：促进新陈代谢的最佳饮品

经常饮用玫瑰花茶可以降低胆固醇、利尿并促进新陈代谢，非常适合减肥瘦身。

推荐减肥食谱：玫瑰花饮

材料：番茄300克，蜂蜜适量，黄瓜300克，柠檬汁适量，玫瑰花40克。

做法：

1. 将番茄、黄瓜、玫瑰花洗净。

2. 将黄瓜、番茄和玫瑰花捣烂，加入温水调匀。

3. 将上述材料用滤网过滤，取出汁液。

4. 加入柠檬汁和蜂蜜拌匀即可。

3、红茶：暖胃刮油的首选

红茶可以暖胃、暖宫和增加代谢，还可以帮助分解多余的油脂，具有刮油的功效。喜欢吃肉的女性可以经常自泡一些茶饮，这是一种科学又简单的饮食搭配。特别对于血脂较高的女性来说，经常饮用红茶非常有帮助。

推荐减肥食谱：牛奶红茶

材料：牛奶250毫升，一小包红茶。

做法：

1. 将牛奶倒入奶锅中，加入红茶浸泡在牛奶中。

2. 用小火煮3～5分钟，待牛奶的颜色变成浅咖啡色时关火，加入少许白砂糖调味。

4、笋：当红的瘦身美食

高纤维的竹笋是排毒瘦身的最佳选择。

推荐减肥食谱：竹笋清粥

材料：糯米300克，竹笋2根，小葱、盐、鸡精各少量。

做法：

1. 将竹笋去皮、洗净，切成薄片；将糯米洗净后煮粥，待米粒稍微绽开时放入竹笋片。

2. 粥成糊状后放入盐和鸡精，搅拌均匀。最后再将小葱切成葱花放入粥中，即可食用。

5、芹菜：负卡纤体蔬菜

芹菜富含营养，是效果显著的高纤维负卡减肥食品。消化芹菜所需的热量比芹菜本身所提供的热量还要多，丰富的纤维素还能帮助排除体内的油脂和垃圾，有助于清肠瘦身。此外，芹菜还有助于降低血压、利尿消肿，特别适合体内湿气较大、水肿型肥胖的女性。

推荐减肥食谱：香干炒芹菜

材料：香干3块，芹菜300克，小葱1根，清油、料酒、精盐、味精各适量。

做法：

1. 将芹菜去掉根部、叶子和筋，洗净，将粗茎切成寸段。

2. 将香干洗净，切成丝。将小葱洗净，切成葱花。

3. 煮锅加入适量清水烧沸，将芹菜放入煮3～5分钟，取出沥干。

4. 加热锅，倒入少许清油，油热后加入葱花煸