便秘除了和自身的环境有关以外，和便秘的饮食肯定也有很大的关系。所以在日常生活中便秘的饮食必须非常注意才行。下面就针对便秘的饮食也做了一个详细的介绍。

日常饮食需要注意哪些

1、便秘的饮食宜多吃含纤维素丰富的食品，如各种新鲜蔬菜、水果、笋类等，以增加食物残渣。

2、适当吃一些有润肠通便作用的食物、如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。

3、平时应多喝开水，有助于大便的软化。

4、对便秘的饮食还要注意每天早上空腹喝上一大杯假如一勺醋的白开水。

5、忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，便秘的饮食应少吃荤腥厚味的食物。

6、在烹调菜肴时可适当多放一些食油，如豆油、菜油、麻泊、花生泊等。

7、适当进食一些含B族维生素的食物，如豆类、粗粮、甘薯、马铃薯等，便秘的饮食主要就是以促进肠道的蠕动为主。

四大疗法治疗便秘

1、乳酸菌饮品疗法

喝乳酸菌饮品，增加乳酸菌和纤维的摄取量能够改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物。但乳酸菌饮品不能够加热哦，天气冷，不适合胃寒怕冷的人喝。

2、吃雪梨养肺气疗法

很多人想大便，经常是用很大的力在那里嗯嗯，结果，嗯半天，一点动静都没有，肚子肿胀的难受，始终下不来，大便是靠身体肺气的力量推下来的，肺气不足，大便是很难下来的，这就是为什么有人在厕所一蹲半天的原因。如果你的肠胃功能还可以，建议你经常吃点雪梨，雪梨养肺气，还能够帮助人体降火清心。饭后半小时到一个小时，吃一个梨有利于排出体内积存的致癌物，带走油脂。但是梨子偏寒，不能够大吃特吃，每天吃梨子最好不要超过一个哦。

3、豆腐脑疗法

如果感觉自己经常口干，爱喝水，证明你体内热大，这样的人，如果有便秘情况，建议每天早晨过早，一定喝豆腐脑试试，我原来在外面上班，经常便秘，脸色也不好，所以有时候上班来不急，就在路边小摊上买碗豆腐脑对付，等到公司的时候，便意就来了，而且很痛快，虽然是无意中发现的，后来感觉豆腐脑特别有效果，所以现在只要出去买菜，顺便就喝碗豆腐脑，记住哦，不是豆浆哦。

4、桃花排毒化淤-亚麻油调肠胃疗法

如果你已经有几天没有大便了，体内毒素已经很多，像这种情况，泡两克桃花水，里面可以加点蜂蜜调味，反复泡的喝，不出半天，肠道就通了，而且会排出很多黑糊糊的大便，根据个人的情况，有的来的快，有的来的慢，连续喝1-3天，后，体内的三毒排干净后，就开始喝亚麻油软胶囊，通过食补亚麻油，来润肠通便，同时亚麻油有很好的置换体内多余的饱和脂肪酸作用，可以减肠油和血内的油脂，祛青春痘，黑斑，防癌抗癌功能很强，特别是对结肠癌，乳腺癌效果特别明显。

一定要控制好便秘的饮食，同时还要注意配合医生及早治疗。便秘的饮食只是为了更好的配合便秘的治疗，这样就可以减轻便秘患者的痛苦。