女性如缺乏硒元素，可通过摄入一系列硒元素丰富的食物来满足需求，例如大蒜、紫薯、海鲜、蘑菇、鸡蛋、银杏、动物脏器、海产品、鱼、肉类、芝麻、麦芽、黄芪、蘑菇等，这些食物都富含硒元素。身体内缺乏硒会导致免疫力下降，同时还可能引发近视、白内障等问题，硒缺乏也有可能促进早衰。

缺硒的女性如何进行有效补充呢？

1. 海鲜是不错的选择。海鲜通常含有更多硒元素，尤其是鱿鱼、海参、墨鱼、蛏子、贻贝、蛤蜊、牡蛎、蚬子、扇贝、虾米、海蟹、海鱼等动物性海鲜，其硒含量通常高于50微克/100克。经常食用海鲜可以有效预防硒元素缺乏。

2. 富含硒元素的食物也是不可忽视的。除海鲜外，还有很多天然食物本身富含硒元素，例如魔芋、松茸、花豆、猪肾、牛肾、羊肾、鸭肝、河蟹等，其硒含量通常在50微克/100克以上。动物性食物中的硒元素含量通常较植物性食物更高，尤其是动物内脏和蛋类。

3. 补硒保健品。在极端情况下，需要在医生的指导下使用专门的硒补充剂，如蛋白硒、硒麦芽粉、酵母硒、善存片、锌硒宝、硒维康、富硒奶粉等。有机硒相对于无机硒来说更安全，也更适合用于硒的补充。

硒缺乏可能导致以下情况：

1. 免疫力下降，使身体容易受到细菌和病原体的感染，且恢复较慢。

2. 增加罹患癌症的风险，因为硒在抗癌方面具有重要作用。

3. 促使早衰现象的出现，因为硒对抗氧化很重要，缺乏硒会导致细胞早衰。