你拥有别人没有的白皙肌肤，没有的高挑身材，没有的纤细腿，但是却偏偏拥有着水桶腰，这让你美丽形象大打折扣，而腰部又是平时很少能运动的地方，因此很难把腰瘦下来，偶尔还是要做运动的，不仅要运动，如果配合下面五大方法来瘦腰瘦肚子方法效果就更好了。

在我们的腰部位置上有几个穴位：

1、带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度。

2、腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置1、京门穴，位于第十二肋骨顶端。

2、志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。

运用我们的手指来刺激腰背上的穴位就能够有效帮助瘦腰背。用拇指、食指，或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。提到瘦腰效果最好的穴位，就不得不提到带脉，它位于带脉穴一带，是腰部的最细处。经常按摩此一经脉，减腰肥效果相当的好。可以用我们的双手从腰部的前后两个方向，同时两边用按捏、揉点和提拿的方式按摩带脉。此外，还可以用手用力按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能够有效快速的消除“游泳圈”。手法和按摩腰部带脉的手法是一样的。

1、手指白然放松张开，轻轻拍打白己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。

2、大拇指往手心内收，其余四指握拳。称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，因为拳心有空气振动不会使身体受伤。空掌拍法效果也不错。

1、双手伸直，互相重叠摆在肚脐上，大拇指交叉。掌心对准肚脐。男女手法稍微不向。男左手在下，女右手在下。

2、稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

双手抱住自己小腹最肥胖的地方，快速用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。

双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。