以下是缓解眼疲劳的一些方法：

1. 适当休息：每隔一段时间，让自己暂停工作或学习，进行眼部放松和休息。

2. 调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或注视屏幕。

3. 远离电子产品：远离电子产品，如手机、平板电脑等，以减少对眼睛的刺激。

4. 做眼保健操：进行简单的眼保健操，如闭目松肩、旋转双手等，可以缓解眼部疲劳。

5. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间，有助于恢复眼部疲劳。

6. 饮食调节：多吃富含维生素A、C、E等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、花椰菜等，有助于缓解眼部疲劳。

7. 使用护目镜：在需要长时间注视屏幕或阅读书籍时，可以戴上护目镜来减轻眼部疲劳。

8. 按摩眼睛：可以用手指轻轻按摩眼睛周围的肌肉，缓解眼部疲劳。

9. 热敷：可以用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于舒缓眼部疲劳。

10. 心理疏导：在工作中遇到压力和焦虑时，可以通过深呼吸、冥想等方式进行心理疏导，有助于缓解眼部疲劳。