冬至过后的“三九天”，天气寒冷，体内阳气刚刚萌发，相对较弱。为了调整体内平衡，顺应自然，同时冬季容易产生抑郁情绪，建议采取以下养生措施。

首先，注意锻炼方式。避免剧烈运动，因为过度运动会导致身体大量出汗，使阳气从皮肤外泄。在冬天，应该像松针一样，收拢体表，有利于保暖。适当的热身运动，选择强度适中的活动如瑜伽、慢走，让身体微微出汗即可。

其次，冬季要顺应自然，减少活动，同时减轻工作压力，因为寒冷和工作压力容易导致抑郁和焦虑情绪。多晒太阳，特别是后背，背部是体内重要的运输和管理阳气的经脉汇集处。让太阳晒暖脊背，可以使阳气充足，经脉通畅，让我们精神抖擞地享受生活。此外，女性可以用玫瑰花、厚朴花、枸杞子泡茶饮用，调整气机。

再者，要注意饮食调理。冬至是重要的节气，吃饺子是传统习俗，特别重视。建议吃羊肉大葱馅儿饺子，羊肉补阴阳，而偏补阳；葱白通阳开窍醒神，有暖胃强心的作用，对冠心病和心动过缓有益。

对于中风后的老人，在“三九天”可以食用地龙桃花饼。配料包括生黄芪100克、地龙30克、红花、赤芍20克、当归50克、川芎10克、桃仁15克、玉米面400克、小麦面100克和适量白糖。将红花、黄芪、赤芍、当归、桃仁、川芎煎煮取汁，将地龙研磨成粉，然后将药汁调和成面团。制成小饼，上面铺上桃仁，放入笼屉中蒸熟或烤熟。每次食用1~2个，每日2次。这种饼干味道略甜，色泽美观，老人易于接受，具有益气活血的功效。

总之，在“三九天”里，要注意保暖，适度锻炼，保持愉悦心情，并根据自然规律来调整饮食，养生才能更有效，有助于我们度过这寒冷的季节。