十种护肤佳品

1. 花椰菜

提升皮肤抗损伤能力：花椰菜富含维生素A、C和胡萝卜素，有助于增强皮肤的抗损伤能力，保持皮肤弹性。

2. 牛奶

增强皮肤张力：晚上的理想食物，能改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，减少小皱纹。

3. 猕猴桃

淡化雀斑和斑点：富含维生素C，有助于预防色素沉积，保持皮肤白皙，消除雀斑等斑点。

4. 胡萝卜

保持皮肤湿润嫩滑：富含胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞正常功能，减少皱纹，促进皮肤新陈代谢。

5. 大豆

防止色素沉积：丰富的维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉积。

6. 肉皮

丰盈皮肤：含丰富胶原蛋白和弹性蛋白，可充盈皮肤，减少皱纹，增强皮肤弹性。

7. 番茄

平滑皮肤新皱纹：番茄中的番茄红素有助于平滑新皱纹，使皮肤细嫩光滑。

8. 蜂蜜

保持皮肤红润有光泽：含有丰富易吸收的氨基酸、维生素和糖类，能使皮肤红润细嫩，有光泽。

9. 三文鱼

防止皱纹产生：富含Omega-3脂肪酸，有助于消除皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生。

10. 海带

调节皮肤油脂分泌：矿物质丰富，可调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

八个美容护肤小窍门

1. 早晚饮两杯白开水

早晨和晚上至少喝一杯白开水，有助于清洁肠道、补充失去的水分，保持肌肤湿润。

2. 饭后“罚站”半小时

饭后站立半小时促进食物吸收和消化，有助于保持身材。

3. 下午喝绿茶

喝绿茶有助于减肥，是天然、有效的减肥剂，能消除肠道脂肪。

4. 沐浴后涂全身润肤露

沐浴后立即涂抹润肤露，保持肌肤水嫩，特别要涂抹背部、关节和胸部。

5. 简单面膜

晚间用玫瑰水做简单面膜，清洁面部，使皮肤更紧致。

6. 睡前护手脚

睡前涂抹保湿滋养型护手足霜，穿棉质手套脚套，保持手脚水嫩。

7. 11点前入睡

在11点前入睡并确保8小时的睡眠，有助于皮肤修复和再生，保持皮肤状态良好。

三款美味蔬菜汤

1. 意大利田园蔬菜汤

材料：红皮洋葱、西葫芦、豆角、西芹、蒜、赤小豆、白豆罐头、西红柿、胡萝卜、彩椒、香菜、食盐、橄榄油、黑胡椒、牛至、罗勒。

制作方法：翻炒切好的蔬菜，加入调料煮20分钟，加入意大利面再煮20分钟，加香菜调味。

2. 培根土豆番茄汤

材料：西红柿、土豆、培根、小葱、色拉油、食盐、白糖。

制作方法：炒香培根，加入番茄和土豆煮开，加入盐、糖调味，撒葱花装饰。

3. 俄式罗宋汤

材料：牛腩、胡萝卜、西红柿、白菜、土豆、蒜、食盐、香叶、番茄沙司、白胡椒、橄榄油。

制作方法：