夏季游泳溺水了怎么办？在炎热的夏天，许多朋友都喜欢在海边或游泳池里游泳，但同时也存在安全隐患，其中溺水是游泳最常见的危险。今天，我们将为大家介绍游泳自救的常识，让您在夏日放心游泳。

一、预防溺水

游泳是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一。然而，如果不做好准备，缺乏安全防范意识，遇到意外时慌张或不会自救，就容易发生溺水事故。

为确保游泳安全，预防溺水事故，必须做到以下几点：

1. 不要独自一人前往游泳地点，尤其是不熟悉的深水区或容易发生溺水事故的地方。选择安全的游泳场所时，要了解该地区的环境情况，例如水库或浴场是否卫生，水底是否平坦，是否有暗礁、暗流和杂草，以及水域的深度等。

2. 在老师或熟悉水性的人的带领下进行游泳，这样可以互相照顾。如果是集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数，并指定救生员进行安全保护。

3. 了解自己的身体健康状况，如果四肢容易抽筋，则不宜参加游泳或避免到深水区游泳。在下水前做好准备活动，如果水温太低，应先在浅水处用水淋洗身体，适应水温后再下水游泳。带有假牙的同学应将假牙取下，以防呛水时假牙脱落。

4. 对自己的游泳能力要有正确的认知，不要贸然跳水和潜泳，更不能在水中打闹，以免发生喝水和溺水事故。避免在急流和漩涡处游泳，切勿在酒后游泳。

5. 如果在游泳时突然感到身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌或气短，应立即上岸休息或寻求帮助。

二、溺水者应保持冷静，积极自救：

1. 如果手或脚抽筋，可以将手握拳，然后用力张开，迅速多做几次，直到抽筋消除。

2. 如果小腿或脚趾抽筋，可吸一口气仰面浮在水上，用抽筋的手对侧手握住抽筋脚趾，同时用同侧手掌压在抽筋膝盖上，帮助抽筋腿伸直。如果是大腿抽筋，可以用相同的方法拉伸抽筋的肌肉。

三、对于溺水者，除了积极自救外，也要积极进行陆上抢救：

1. 如果溺水者口鼻中有淤泥、杂草或呕吐物，首先要清除这些物质，确保上呼吸道畅通。

2. 如果溺水者已经大量吞咽水，抢救者可以让溺水者俯卧在一条屈起的大腿上，头部足下垂，然后颤动大腿或按压溺水者背部，使水排出。

四、怎样救助溺水患者？

1. 清除口鼻里的阻塞物。

2. 使溺水者头朝下，用手指清除口中杂物，并用手掌迅速连续击打其肩后背部，确保呼吸道畅通，并确保舌头不会堵住呼吸通道。

3. 打通呼吸道后，立刻将水排出。

4. 如果溺水者昏迷或呼吸很弱或停止，进行人工呼吸。让溺水者仰卧，救护者捏住其鼻子，用嘴对嘴进行吹气，然后松开鼻子并按压胸部帮助呼气。根据规律进行呼吸，每分钟约14-20次，直到溺水者恢复正常呼吸。

5. 如果患者心跳停止，进行胸外心脏按压。将溺水者仰卧，按压者的手掌置于胸骨下1/3处，然后垂直向下按压，每分钟60-70次。注意适当掌握压力，防止用力过重导致骨折或其他损伤。对于儿童，可使用一只手进行按压。如果能感觉到颈动脉搏动，说明按压有效。

记住以上游泳自救常识，让您在夏日游泳时更加安全放心。