中年到了，骨质疏松问题容易出现。为了对付骨质疏松，预防措施应该是首要考虑的。如果从青年时期就开始注意养成良好的生活方式，就能大大降低老年期骨质疏松的发生率，并减少因机体激素变化而引发骨质疏松的风险。

老年人患上骨质疏松会导致身高逐渐减少，腰背弯曲，全身骨痛令人困扰，尤其是脊柱和骶髂部位的疼痛。由于骨质疏松，骨骼的强度和韧性都会下降，轻微的外伤也可能导致骨折。

骨质疏松的危害非常大，老年人可以采取有针对性的预防和治疗措施。下面让我们一起学习一些方法吧。

1. 鲤鱼汤：

取一条活鲤鱼，去鳞、鳃和内脏，加入葱末、姜末、料酒和盐，稍微腌制片刻，加水煮至汤白鱼熟，分次饮用。这个汤适用于老年人骨质疏松、肾炎水肿、黄疸性肝炎、肝硬化腹水、老年慢性支气管炎、哮喘、糖尿病等疾病。

2. 山药杞子甲鱼汤：

准备怀山药10～15克、枸杞子5～10克和甲鱼1只（约500克）。将甲鱼放入热水中宰杀，剖开洗净，去掉内脏，与其他材料一起炖熟，加入姜、盐和少量酒调味，即可享用。此汤具有滋阴补肾、益气健脾的功效，适用于阴虚偏胜的骨质疏松患者。

3. 桑葚牛骨汤：

取桑葚子25克，牛骨250～500克。将桑葚子洗净，加入少量酒和糖蒸熟。另外，将牛骨放入深锅中，加水煮沸后撇去表面的浮沫，再加入姜和葱继续煮。当牛骨变白时，说明其中的钙、磷和骨胶等物质已经溶解到汤中，然后捞出牛骨，加入已蒸熟的桑葚子，再次煮沸后去除浮沫，调味后即可饮用。此方具有滋阴补血、益肾强筋的功效，适用于骨质疏松症和更年期综合征。对于由肝肾阴虚引起的失眠、头晕、耳聋、神经衰弱等问题也有一定疗效。

4. 乌豆猪骨汤：

取乌豆（黑豆）20～30克，猪骨200～300克（猪排骨150～200克）。将乌豆洗净、泡软，与猪骨放入深锅中，加水煮沸后改用文火慢熬至烂熟，调味后饮用。此汤具有补肾、活血、祛风、利湿的功效，适用于老年骨质疏松、风湿痹痛等疾病。

5. 猪皮汤：

取适量的猪皮，洗净切块，加水煮沸后去除浮沫，加入适量的葱、姜，煮至猪皮熟烂，加入调料后食用。这个汤适用于老年骨质疏松、营养不良、贫血等情况。

以上是一些针对老年骨质疏松的预防和治疗措施，希望大家能从中受益。