六月，气温渐升，除了应对酷暑和紫外线，我们也需关注身体健康。夏季带来了丰富的水果季节，在这个时候，我们可以减少反季节食物的摄入。那么，六月有哪些时令水果呢？让我们看看，它们不仅美味，还有防癌抗癌的好处！

1、荔枝

六月中旬是荔枝最佳的季节，各种味道甘美的品种如糯米糍、妃子笑和桂味开始上市。根据《本草纲目》的记载，荔枝有许多益处，如补养脾肝、生津止呃、消肿镇痛、止咳润心等，特别适合产后体虚的妇女和身体虚弱的人食用。荔枝肉富含多种成分，如葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、C，叶酸、柠檬酸、苹果酸、钙、磷、铁、精氨酸和色氨酸。这些丰富的维生素有助于促进微细血管的血液循环，预防雀斑的产生，使皮肤更加光滑。

2、西瓜

到了六月，西瓜大量上市。西瓜含水分93.8%，脂肪极少，但几乎包含了人体所需的营养成分。每100克的西瓜汁中含有126.7毫克的维生素A、0.05毫克的维生素B1、10.05克的维生素B2、0.04克的维生素B6。在炎炎夏日，享用一块冰凉的西瓜不仅甜美可口，还能降温防暑。此外，西瓜的价格相对较低，适合各阶层的人们。西瓜性凉，味道甘，有清热解暑、滋润解渴、利尿消除烦躁等功效，对于胸闷不适、小便不畅、口鼻溃疡、暑热和中暑等症状有益。同时，西瓜皮也可以清洗后食用。

3、杨梅

杨梅有解毒清凉的特点，堪比西瓜。著名药学家李时珍在《本草纲目》中提到，杨梅具有止泻消炎的效果，对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用，可用于治疗痢疾、腹痛和腹泻等疾病。此外，杨梅中的纤维素能促进肠道蠕动，有助于排除有害物质，其中的果酸有助于阻止体内糖分转化为脂肪，有助于排毒美容和减肥。从营养角度看，杨梅富含维生素B和C，对于防癌和抗癌具有积极作用。杨梅果核中的氰胺类物质和脂肪酸也具有抑制癌细胞的作用，适合一般人食用，每次5颗（约40克左右）为宜。

4、哈密瓜

哈密瓜果肉中含有干物质18%，糖分含量高达15%。每100克的瓜肉中还含有0.4克蛋白质、0.3克脂肪、2克灰分元素、14毫克钙、10毫克磷、1毫克铁，维生素含量也相当丰富。成熟的哈密瓜口感甜美可口，正好适应夏季的需求。但要注意不要食用过量，以免引发腹泻。

5、菠萝

菠萝中富含果糖、葡萄糖、维生素A、B、C、磷、柠檬酸和蛋白酶等多种营养物质。它的味道甘甜，性温，有止渴、助消化和止泻的功效。维生素B1有助于促进新陈代谢，有效缓解疲劳。此外，菠萝对美容和健康也非常有益。食用时要注意不要空腹食用，削去果皮和鳞目，切片后用盐浸泡片刻再食用。另外，夏季食用菠萝要避免的情况包括患有牙周炎、胃溃疡和