现在的办公室女性由于成天坐在办公室，又或者由于经常穿高跟鞋，因此，一天下来，小腿很容易造成水肿。怎么办呢？今天，小编就教大家六部按摩法，帮大家有效去水肿。

step1一手轻抓脚踝、一手握住脚指，向外扭转脚踝5次，再向内扭转5次，这个动作可以促进腿部血液循环！尤其常穿高跟鞋或是长期走路、站立的女孩，一定要常常扭动脚踝，让它舒展避免常扭到脚！

step2两手抓住小腿往前舒缓，大拇指要稍微用力喔，压到小腿肌会有点酸酸的那就对啦，从脚踝开始逐渐向膝盖往上进行～step3按压膝盖下面内侧的骨头边缘，大拇指加强力量，由膝盖向脚踝往下慢慢按压～可以搭配乳液多重覆几次。

step4两手紧抓住小腿，手的根部用力加压往脚踝滑动，再度刺激小腿循环，重覆3次step5用力按压膝盖两侧的凹陷处，要感到有一点痛的程度喔！压住持续10秒～step6平躺将左脚跨在右腿上，腰部向上伸展，同时两腿往前延伸，停留在高处10秒钟。这个动作会感觉有点酸，做完腰腿都有被伸展开的感觉喔！

做完step1~6，另外一脚也重覆一样的步骤做一遍，做完有没有感觉到腿部变舒缓了呢！