7月即将到来，你是否感到焦虑？享受美食是一种幸福，但过度享受可能导致不理想的身材。下面我向你推荐一些低热量的食谱，可以让你尽情享受美食，而不会担心增重。今天的主角是——减肥沙拉！因为使用了超低热量的食材，你可以放心大快朵颐，不用担心夏日的火辣天气。

香煎土豆沙拉：

准备食材：土豆、胡萝卜、生菜（根据需要可适量添加）、黑胡椒粉、盐、红酒、醋。

做法：

1. 先将土豆洗净，去皮后蒸熟，大约20分钟。

2. 蒸熟后，将土豆切成块并晾凉。

3. 加热平底锅，加少量油，将土豆和胡萝卜块煎至表面金黄。

4. 洗净生菜，切小块，与煎好的土豆和胡萝卜混合，加入盐、黑胡椒粉，撒上少许醋，拌匀即可食用。

水果优格沙拉：

准备食材：你喜欢的水果、50毫升酸奶、20克核桃仁、适量葡萄干。

1. 洗净去皮的水果，切成小块备用。

2. 将切好的水果块与核桃仁、葡萄干混合，再倒入酸奶，搅拌均匀即可食用。

牛油果生菜沙拉：

准备食材：牛油果、生菜、洋葱。

1. 削去牛油果皮，去掉核。

2. 洗净生菜，手撕成小块。

3. 洋葱洗净，切成丝，备用。

4. 取一个小碗，加入香油、糖、盐、胡椒、白醋，搅拌均匀。

5. 将准备好的食材放入碗中，淋上调好的汁，拌匀即可。

经典蔬菜沙拉：

准备食材：黄瓜、胡萝卜、甜玉米、沙拉酱。

1. 削皮切小块的胡萝卜、去皮切小块的黄瓜，剥粒的甜玉米均煮熟，捞出沥干水分。

2. 将胡萝卜块和甜玉米粒与黄瓜块混合，加入沙拉酱，拌匀即可。

鸡肉沙拉：

准备食材：鸡胸肉1块、芝麻菜20克、洋葱碎5克、橄榄油15毫升、醋10毫升、盐5克、黑胡椒碎3克、小胡桃仁20克、芝麻3半勺。

1. 煮熟鸡胸肉，撕成小片，备用。

2. 洋葱洗净切碎，与盐和黑胡椒碎混合，制成调味汁。

3. 将鸡肉片和芝麻菜混合，装盘，浇上适量的调味汁，撒上小胡桃仁和芝麻，即可享用。