颈椎病的发病是内外因素综合作用引起的，但是最重要的原因是不良的生活方式。在日常生活中很多人有不良的生活习惯，但是平时没有注意到，尤其是办公室一族，很多人都有头颈、肩背部疼痛、有不适感及活动受限等，出现这些症状其实就是颈椎病的前兆。要想预防颈椎病就要及早戒除这些不良的生活习惯：

腰椎反复弯曲：在日常的工作和生活中，我们的腰椎、颈椎大多是处于屈曲状态，如果工作时间以外加班就等于增加了腰椎屈曲的时间。有人做过统计，很多人的腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000-5000次。反复的屈曲是造成腰痛最常见的原因。

睡姿不佳：我们知道，人的一生中有1/3的时间是发在睡觉上的，如果睡觉时姿势不佳，颈椎长期处于不良姿势很容易引起颈椎病。因此专家提醒，卧床时应当使腰部肌肉和椎间盘等处于自然放松的状态，建议选择硬板床或在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具。另外，睡觉时的姿势以侧卧，双下肢稍弯曲位为好;如果睡觉时喜欢仰卧位，也可在两条膝盖下面垫一个枕头，这也可保持双下肢稍微弯曲。

露出小蛮腰：有些女孩子为了爱美，夏天喜欢穿着露腰装，或者有些人在空调房里露腰或晚上不注意盖被子，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液压力循环减少，会影响椎间盘的营养素供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。

枕头过高：睡觉时过高的枕头常常会引起落枕等颈部疾病，对腰椎也有一定程度的影响。枕头是维持人体处于卧位时，颈椎和腰椎自然生理曲线的主要工具。如果我们使用的枕头过高，很容易导致颈椎、颈部软组织过度紧张、疲劳。久而久之还会造成颈椎生理曲度变直，这样影响了脊柱的力学平衡，使腰背部骶棘肌也随之处于高张力状态，从而导致腰椎产生代偿生理前凸变直或消失，腰部软组织出现劳损。

穿高跟鞋：这主要是对女性而言，研究发现，脚踏高于3厘米的高跟鞋，人体的负重力线就会大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。过度的腰部后伸背肌收缩绷紧，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛。此外，穿高跟鞋行走时，身体重心前移，容易诱发足部病。这些病变除了引起足部情人疼痛、麻木等不适感觉外，也可通过反射机制涉及腰部，引起腰痛。

久坐不动：研究发现，人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力是最大的。而这个姿势正是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势。长期如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。

综上所述，日常生活中的不良习惯很容易引起颈椎病，希望大家在日常生活中引起注意，及早预防颈椎病。