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知识库 教你简易脚趾操 轻松健胃消疲劳
教你简易脚趾操 轻松健胃消疲劳
发布时间:2024-03-17
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教你简易脚趾操轻松健胃消疲劳

一个人的肠胃功能好不好,从脚趾的状态就可以判断出来。胃肠功能好的人,第二、三个脚趾往往粗壮而有弹性,站立时抓地牢固;胃肠功能差的,这两个脚趾干瘪而无弹性,站立时往往抓地不牢。

人的第二和第三个脚趾与肠胃有关,因此,经常活动它们可以达到健胃的目的。活动脚趾的方法非常简单,最常见又有效的有以下几种:

脚趾抓地

采取站或坐的姿势,将双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,凝神息虑,连续做脚趾抓地的动作60~90次。在做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。

脚趾取物

每天洗脚时可在脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或其他物体,在泡脚的同时练习用二、三脚趾反复夹取这些鹅卵石。温水泡脚有利于疏通经络,脚趾夹取鹅卵石可刺激局部胃经的穴位,坚持练习对胃病患者大有裨益。

扳扳脚趾

趁休息时可反复将脚趾往上扳或往下扳,同时配合按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴。对于消化不良,有口臭、便秘的患者,宜顺着脚趾的方向按摩此穴,以达到泻胃火的目的;对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者,可逆着脚趾的方向按摩此穴。

除此之外,多活动脚趾可以促进血液循环,有效消除足部疲劳,对长时间站立的人来说尤其有益。在工作之余,你可以试试《澳大利亚每日电讯》报推荐的几种脚趾运动方法。

动作一:双腿直立,脚尖并拢,双手扶椅背;提身用脚尖站立,保持1分钟后,回到原位,身体重量先由脚掌过渡到脚掌。

动作二:坐姿,用脚趾缝夹住一物体(手帕、袜子),将该物体传给另只脚,直至夹稳。

动作三:双膝微屈,两脚掌前部夹住地上的一书本。

动作四:用脚趾从地板上夹起小球,反复练习。

动作五:用脚掌外侧着地走动。

动作六:坐姿,两脚掌紧紧相触,尽力分开脚趾。

动作七:坐在地板或是床上,不要盘膝,脚掌外侧着地。


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