核心效益：

美容护肤、润肺生津、愉悦心情、提供能量

简介：

糖是一种多羟基的醛类或酮类化合物，在水解后可以转化为有机化合物中的两种。由于它由碳、氢、氧元素组成，因此在化学上被称为碳水化合物。

吃糖的好处：

1. 美容护肤：

糖中富含维生素，特别是维生素C，是一种天然的美白剂，对皮肤美白有安全健康的作用。此外，糖中还含有多糖成分，具有抗氧化功能，有助于延缓皮肤衰老。

2. 润肺生津：

糖的味道甘甜，性质温和，对肺脏和脾脏有益。它含有微量蛋白质和人体所需的氨基酸，具有润肺生津、止咳益肺、舒缓肝气、清热燥湿等功效。适量食用对于脾虚泄泻、肺燥咳嗽、口干燥渴等情况是适宜的。

3. 愉悦心情：

当心情低落时，吃一颗糖果可以改善情绪。糖果中的蜜糖成分能让口中感受到甜蜜，从而改善心情，起到治疗心情低落的作用。

4. 补充能量：

空腹时容易出现低血糖症状，有些人可能会昏倒。及时补充糖分可以有效预防昏厥，这是吃糖的好处之一。糖能够为身体提供大量能量，有效防止四肢无力的情况发生。

吃糖的坏处：

1. 导致龋齿：

口腔中存在着很多病菌，如果经常摄入糖类食品，这些病菌会将口腔中残留的糖分转化为酸性物质，对门牙造成腐蚀。

2. 导致肥胖：

糖类食品经过消化后，一部分转化为糖元储存在肌肉和肝脏中，另一部分消耗磷酸原。除了满足这两个需要外，剩余的碳水化合物会转化为体内脂肪。研究表明，含有大量葡萄糖的果糖浆会导致体内脂肪过多积聚。

3. 导致骨质疏松：

糖类食品在体内新陈代谢过程中需要消耗多种营养元素和矿物质。常吃甜食会导致维生素和钙等营养成分缺乏。当机体长期处于高糖高热量状态时，会出现尿糖情况，导致体内水溶性维生素B12和血液中的钠离子过多排出体外。

适宜人群：

适合低血糖患者、有益气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀的人食用。特别适宜产妇、儿童和贫血者。

禁忌人群：

痰湿重的人、糖尿病患者和肥胖者不宜多吃糖。