1、姜汁泡澡减肥法——姜茶泡澡效果显著！

采用老姜熬煮过的姜汁30cc倒入40摄氏度的水中，再在其中泡澡15-20分钟，能够有效促进血液循环，活络末梢血管，消耗体内脂肪并促使身体出汗，从而达到有效减肥的效果。

2、绿茶浴瘦身法

绿茶同样具有减肥效果。将喝过的绿茶渣或茶包放入丝袜或棉布袋中，然后将袋子放入洗澡水中，每次泡澡20分钟。需要注意的是，只有绿茶可以起到瘦身效果，其中的儿茶素和咖啡因能够提高脂肪代谢率，有效消耗脂肪。同时，泡绿茶澡时饮用绿茶，更能加强雕塑身材的效果。不过请谨记，不要用隔夜茶来泡澡哦。

3、促代谢泡澡法

促进新陈代谢是有效减肥的方法。我们体内会产生一定的废物，身体的外面每天也会有大量细胞死亡，形成我们平时所说的污垢。如果污垢没有被去除，毛孔会被堵塞，导致汗液不能顺畅排出体外。而一旦汗液无法排出体外，体内的毒素就会逐渐积累，使得身体的新陈代谢变得缓慢，这不利于减肥。因此，应及时清除身体的污垢，促进体内废物的排出。在泡澡时可以采用丝瓜络等轻轻揉擦身体，使得血液畅通，促进新陈代谢的进行。

4、泡澡时加入瘦身催化剂

如果在泡澡的水中加入减肥催化剂，将能事半功倍地达到瘦身效果。减肥催化剂主要有三种类型：精油类，如迷迭香柠檬、葡萄柚、欧薄荷等单方或复方精油都是很好的选择；粗盐，没有专业浴盐也可以用粗盐代替；生材类，如干的红辣椒、老姜等，也是很好的减肥秘方，它们能够有效促进发汗和新陈代谢，但对皮肤较为敏感的人要慎重尝试。

洗澡减肥的注意事项：

水温

洗澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间，而且饭后一个半小时以上再洗澡较为适宜。出浴后要休息一下，用吸水性强的浴巾包裹身体，再擦上塑身霜，留在身上的温度可以帮助吸收。此外，要喝水以补充流失的水分。

时间

洗澡的时间应根据个人身体状况而定，一般来说，先浸泡在水中5分钟左右，让毛细孔全部打开，清除毛细污垢，使身体完全放松。然后，进行身体的局部运动或按摩。经过10分钟左右，让放松的身体离开浴缸。如此反复循环才能达到瘦身的效果。

减肥瘦身的好帮手——苦瓜减肥小能手

苦瓜的膳食纤维和多种维生素对于排毒、消脂有很好的功效，能够调节体内平衡。

苦瓜减肥食谱

方法一：榨汁

将苦瓜切成小段放入榨汁机，榨成汁后要全部喝掉。如果苦味较重，可以添加一个猕猴桃或番茄，但不要加入甜性水果。剩下的苦瓜渣还可以用来敷脸，一物多用。

方法二：生吃

生吃苦瓜是一种较为挑战的减肥方法，因为未经加工的苦瓜非常苦涩，味道难以接受。建议分小块来食用，不要大口吃下，以免难以下咽。

Tips：每天最多吃两根苦瓜，中饭和晚饭前一杯即可。不要用苦瓜代替主食，否则会加快身体代谢而难以承受。同时，不需要进行节食或服用减肥药物，多喝开水有助于补充流失的水分。