春季养生：顺应自然，呵护阳气

春季是一个养生的黄金季节，关键在于顺应春天阳气生发、万物复苏的特点，注重保护阳气，关注"生"的本质。那么，如何在春季护阳呢？春季又有哪些养生保健的小常识呢？接下来，我们将从防病、日常养生、起居、饮食和运动五个方面为大家详细解读，帮助你在春天舒心地享受花开的美好时光。

防病：预防温邪侵袭

春季养生中，防病保健至关重要。特别是初春，气温由寒转暖，各种致病的细菌和病毒开始滋生繁殖。温热毒邪开始活动，导致现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎等疾病的发生和流行。为了避免春季疾病的发生，我们应该经常开窗通风，保持室内空气清新；增强锻炼，提高身体的免疫力；注意口鼻卫生，防止温邪侵袭肺腑。

立春时，阳气逐渐生发，但阴寒还未完全消退，正处于阴阳转换的时期。此时，人体的抵抗力和适应能力相对较弱，流行性传染病也较多，稍不留意就可能受到感染，尤其对于年老体弱者和儿童来说。除了平时要注意防范，我们也应从饮食上进行调理。

日常养生：重点保护肝脏

立春后，气温时暖时寒，气候变化较大。所谓"春捂秋冻"，即春天适当多穿一些衣服，可以减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病。

根据自然界的属性，春季属木，与肝脏相应。中医认为肝主情志，因此，立春养生的重点是护肝、调节心情，保持心情愉悦，防止"肝火上升"。保持良好的心情不仅可以防止肝火的烦扰，还有利于阳气的生长。要避免暴怒、忧郁等情绪，保持开阔的心胸和乐观向上的心态，这对于疏肝理气非常有益。春季应特别注意保养肝脏，以适应自然的变化。所以，在饮食调养方面，我们应考虑春季阳气初生的特点，多食用一些具有辛甘发散性质的食物，比如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜和菠菜等。

运动：缓和的节奏

随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动时间，以加快血液循环，促进气血运行。比较适合春季的运动是节奏缓和的活动，例如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及不剧烈的球类运动。需要注意的是，春季运动不宜过于剧烈，避免大量出汗和气喘吁吁，否则可能会消耗阳气，对养生不利。

在漫步时，可以进行肺部按摩运动。肺经从手臂内侧开始，经过肩窝向下延伸到大拇指。因此，按摩这两个穴位会有良好的效果。其中一个位于肩窝的中府，另一个是大拇指的少商穴。每天早晨起床时，用手半握拳各敲击这两个穴位各一百次。

饮食：选择辛甘发散的食品

在饮食调养方面，要考虑春季阳气初生，适宜食用辛甘发散的食品，不宜食用酸收之味。《素问·藏气法时论》中说："肝主春，……肝苦急，急食甘以缓之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。"根据五脏与五味的关系，酸味归于肝脏，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。因此，饮食调养