提高免疫力对于健康至关重要，而食物在这方面起到关键作用。以下是一些增强抵抗力的食物建议：

1. 富含维生素的食物：维生素能帮助提高免疫力，特别是维生素A富含食物，如奶制品、蛋类和豆类。

2. 动物内脏：动物内脏类食物，如猪肝、猪腰子和羊腰子，含有丰富的营养成分，包括微量元素和维生素B族，有助于提高免疫力。

3. 食用菌类：蘑菇、香菇、平菇和猴头菇等食用菌富含抗病毒物质，可增强免疫力并具有抗癌功效。

对于抵抗力差的人来说，以下水果也是不错的选择：

1. 橙子：橙子富含维生素、有机酸和矿物质，可以提高免疫力，促进肠胃健康。

2. 猕猴桃：猕猴桃富含多种维生素和矿物质，有助于提高免疫力，改善新陈代谢，保护心脏。

3. 柚子：柚子含有丰富的蛋白质和维生素，具有润肺清肠和增加抵抗力的作用，还能开胃。

记住，在饮食方面保持多样性和均衡对于提高免疫力非常重要。此外，适量的户外活动和足够的睡眠也是维护免疫系统健康的关键。