1. 不宜带着湿头发出门。平时头发有助于保护头部温度，但在夏季，许多人急着出门上班，洗完头发未吹干就出门。然而，天气一冷，头部容易被风吹或感冒，导致头痛和不适，影响身体健康和情绪。因此，务必注意让头发彻底吹干，或者尽量在下班后洗头，避免清晨或晚上洗头。

2. 坚持每日泡脚和护理。脚部血液循环相对手部较差，因此我们应该通过其他方式来补偿，例如每晚泡脚。选择稍微温暖的水可以既放松双脚，又促进血液循环，帮助我们快速放松并预防冻疮。泡脚后使用护理乳霜涂抹，保持脚部肌肤细嫩和健康。

3. 避免在脸部感觉冷时搓揉。当脸部感到寒冷或受风吹时，不要用手搓揉脸部，因为这样会增加皱纹生成的可能性。正确的做法是搓揉双手，然后用温暖的手掌拍打脸部，帮助恢复温度。

4. 涂抹护手霜后出门要戴手套。许多人涂抹护手霜后直接将手插入口袋，认为只要手不冷就可以。实际上，戴上手套不仅能御寒，还可以帮助保持手部的水分，避免冻伤。

5. 天气冷时适当戴口罩。我们的鼻子是脸部最容易受伤害的部位，在寒冷的天气中尤其容易引发感冒。冬季常见的感冒和流感主要通过唾液和喷嚏传播，戴口罩有助于防止疾病传播。然而，不要过早戴口罩，以免降低自身的抵抗力。

6. 注意保暖腰部。选择高腰或至少中腰的裤子有助于双重保护腰部，因为上衣和裤子会有重叠部分。不管多么追求时尚，也要记得腰部不能受凉，因为这样的损害不是一两天能弥补的。

7. 适时佩戴丝巾。保护脖子和胸腔很重要，特别是在寒冷的天气里。穿着领口较大的衣服时，记得佩戴丝巾来保护肺部和气管，防止着凉导致咳嗽。

8. 女性内衣不要过紧。冬季，我们会穿得更多，女性内衣也需要注意，不要选择过于紧身的款式。尽量选择舒适的内衣，否则会对身体施加过大压力，不便行动，并影响乳房的正常发育。

9. 家中保持通风。虽然我们常怕冷，喜欢在家里使用空调或暖气取暖，但不要忘记每天通风，只需十来分钟即可。这有助于新鲜空气流通，减少家中的潮湿。

10. 经常晒晒被褥。冬季，定期将被褥晒晒太阳，进行日光浴，有助于杀死尘螨和细菌。同时，还能使被子中的棉花保持蓬松和松软，更适合我们休息。