随着冬季的到来，气温骤降，特别是早晚更是寒冷刺骨，冷空气容易侵袭我们，增加患病的风险。因此，冬季保健变得尤为重要。今天，让我们一起了解冬季保健的九项必备知识，特别是在寒冷的冬晨，应该做的事情。

1. 选择合适的洗脸水温：冬季洗脸时，要根据不同需求选择水温。冷水可增强皮肤耐寒能力，而冷热水交替洗脸有助于收细毛孔。但若肌肤出现过敏，应选择温水洗脸以减少刺激。

2. 早餐前饮水：经过一夜的睡眠，身体处于生理性缺水状态。在吃早餐之前，饮用500-800毫升凉开水可补充水分，同时清理肠道。

3. 消肿，重现精神状态：早上起床时，眼部和脸部可能会有浮肿。轻轻按摩浮肿部位，尤其是眼部，有助于消肿。使用冰块包覆在柔软的毛巾中进行按摩，但不要直接接触皮肤以避免过度刺激。

4. 淋浴：进行简短的淋浴有助于提神，增加体温和新陈代谢，还能消耗卡路里。水温最适宜在38-39℃。

5. 早餐时间：医学研究表明，7点到8点是最适合吃早餐的时间，因为此时食欲最旺盛。早餐和午餐之间最好间隔4-5小时。

6. 面部按摩：每天早晨花5分钟按摩头部、面部，再延至颈部，特别注意按摩咀嚼肌，有助于排水消肿、塑造纤巧脸型、保持肌肤细嫩。

7. 定制抗衰老早餐：不吃早餐可能会加速衰老。早上花10分钟享受一顿健康早餐，包括谷物、牛奶、鸡蛋、水果和坚果等，这不仅是健康的生活方式，还是美容的内外养护。

8. 快乐巧克力生活：哪怕时间紧张，也可以携带一小块巧克力。可可碱含量高的巧克力能提高血清素水平，让人感到更幸福，增加美丽指数。

9. 自信美丽：每天出门前对着镜子微笑，告诉自己“我很漂亮”。自信的态度能让女性更加美丽。此外，使用香水也是增强自信心的好方法，使表情更生动自信。