月经是女性每个月的特殊时期，这段时间她们总会显得特别脆弱。有些人会痛经，但不少女性朋友在大姨妈来临的这几天里常常感到偏头痛。那么，面对经期的偏头痛，我们可以采取以下几个方法来缓解：

1. 控制情绪：女性在经期时情绪容易波动，不良情绪可能会触发或加重偏头痛。建议在月经期间调节生活状态，放慢生活节奏，保持积极的心态，以减轻头痛症状。

2. 喝甜饮料：糖分可以迅速提高血糖水平，而充足的水分可以改善脑部供血。在头痛时，可以喝一杯甜奶或果汁，有助于减轻因脑血管扩张和神经受压引起的偏头痛。

3. 泡姜水脚浴：泡脚可以促进血液循环，姜水也有驱寒的作用。将姜粉搅匀后加入温水，浸泡双脚约30分钟，可舒缓神经，促进血液循环，改善睡眠，有助于缓解头痛。

4. 尽量避免洗头：如果必须在经期洗头，最好选择在白天的中午，不要洗得太久，并确保头发迅速吹干。避免晚上洗头，以免影响代谢和免疫力。出门时戴帽子，防止头部受风寒引发头痛。最好在经期第一、第二天避免洗头，等到第三天再洗。

5. 适量运动：运动有助于缓解紧张和压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。但如果头痛严重，不宜进行剧烈运动，以免加重疼痛。此外，暴露于阳光下也有助于预防或减轻经期偏头痛，因为维生素D的产生与阳光照射有关。每天晒太阳10分钟就可以满足身体需求，这有助于克服经期头痛。