都说母亲是伟大的，从怀孕到生子，历尽千辛才能把孩子顺利生出来。把孩子拉扯大是一件事情，孕妈在分娩的那一刻，痛苦是无法避免的。那么，孕妈该如何应对这个无法避免的痛苦呢？

孕妈养生：如何应对痛苦的分娩？

1、第一产程

专家称，在上产床后，即进入第一产程后，按照接生人员的嘱咐，产妇应在子宫收缩时双手握紧产床两边的扶手，在产床上不要随意乱动，以免坠下摔伤或弄脏接生所用的消毒物品，甚至可能会造成很多意想不到的严重后果。

2、做深呼吸运动

产妇在宫缩时，先均匀的深呼吸，再均匀的慢慢呼出。宫缩间歇时可以由深呼吸转为正常呼吸，深呼吸可以减轻宫缩的疼痛。

3、储备体力

专家指出，有规律的宫缩到宫口开全持续时间在12小时左右，因此产妇要特别注意，宫口未开全前不要向下用力，因为这有可能会引起宫颈水肿，从而阻碍宫口开全，同时需要为分娩储备足够的体力。

4、第二产程

在第二产程时，产妇用劲的方法要科学，根据宫缩频率用力，宫缩开始时现吸气，然后随着宫缩向下用力，宫缩间歇时无需用力，要安静休息。当胎头娩出时，产妇应张口呼吸，由此缓解腹压，此举可避免用力过大撕裂会阴。产妇千万要记住，在没有宫缩时往下用劲只是徒劳无功，而且这样容易造成宫缩乏力，影响产程进展。在胎儿的头即将娩出时，按照接生员的嘱咐张嘴呼吸。

5、胎儿娩出后

在胎儿娩出后，很多产妇都会有如释重负的感觉，因为生产耗费了产妇很多精力及力气，这时候产妇需要好好休息。避免情绪上产生很大的波动，因为这个时候很多产妇都会想第一时间见到自己的宝宝，也有不少产妇会因为宝宝的性别产生情绪波动，这需要产妇做好情绪上的控制，因为情绪变化会影响子宫的收缩，导致胎盘滞留，产后大出血。