现代生活节奏快，稍不留意日常饮食可能会对健康产生不良影响。除了维持规律的生活和积极锻炼，避免食用无营养的垃圾食物外，我们还应当有意识地选择一些食材，它们有助于提高免疫力，特别是对于那些抵抗力较差的人来说。

提高抵抗力的食物有：

1. 猴头菇：猴头菇能提高T细胞的免疫力，从而增强身体的抵抗能力。

2. 香菇：香菇富含干扰素和诱导素，可以促进干扰素的产生，增强人体的抗病能力。此外，香菇多糖有助于增强免疫功能。

3. 黑木耳：黑木耳富含多糖，有助于增加体内的球蛋白组织，进而增强抗体的生成。

4. 白木耳：白木耳能激发淋巴细胞的转化，提高T细胞的活性，增强免疫力，同时对呼吸系统有益，能够缓解咳嗽。

5. 大蒜：大蒜中的蒜素和大蒜辣素具有杀菌和抑制作用，有助于激活细胞，增强免疫系统。

6. 白萝卜：白萝卜能辅助治疗多种疾病，提高抵抗力，对抑制某些细菌和病毒有帮助，还能预防癌症。

7. 蜂蜜：蜂蜜具有出色的抗菌和消炎能力，能够提高免疫力，预防细菌和病毒感染，对脂肪肝也有奇效。

8. 娃娃菜：娃娃菜富含钾元素，对维护神经肌肉应激性和正常功能很重要。经常感到疲倦的人可以多食用娃娃菜以起到调节作用。

9. 魔芋：魔芋富含维生素、植物纤维和黏液蛋白，具有预防动脉硬化和心脑血管疾病的作用。

这些建议的食物有助于增强免疫系统，帮助身体更好地应对疾病。