如果您的外伤引起的疼痛是由于受伤导致的肌肉或韧带损伤引起的，那么可以采取以下措施缓解疼痛：

1. 休息：让受伤部位休息，避免过度活动。

2. 冰敷：在受伤部位敷上冰袋或冷敷物，每次持续15-20分钟，每天多次重复。

3. 使用止痛药：可以口服非甾体类抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、阿司匹林等缓解疼痛和炎症。

4. 物理治疗：如按摩、理疗等，有助于促进血液循环和肌肉恢复。

5. 手术治疗：如果疼痛严重或持续时间较长，可能需要手术治疗。

请注意，在处理外伤时一定要遵循医生的建议和指示，并避免自行用药或使用非医学性的治疗方法。同时也要保持充足的休息和饮食营养，加强身体锻炼，以促进康复。