每月一次的“好朋友”拜访，让女性进入了“排毒”状态。许多女性常常面对月经推迟的问题，那么这究竟是什么原因引起的呢？中医学认为经血是人体之阴血，而经血的损耗会导致女性身体相对容易处于血分不足的状态。再加上紧张的工作、快节奏的生活和不良的生活习惯，女性月经就会推迟。那么，如何调理月经推迟呢？还有，有哪些食物对月经推迟有帮助呢？让我们一起来了解一下。

在月经期间，很多女性会感到身体不适。因此，在经期前三天，可以选择一些较为轻柔、舒缓、放松的运动，例如冥想型瑜伽、稳迈舒运动按摩、初级的形体操，或者只是在家里做一些简单的伸展动作。到了经期第五天，身体开始恢复，此时可以进行慢走、慢跑等有氧运动。但仍需避免一些球类及负重较大的运动。

通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，要避免对腹腔施加压力，避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

在日常生活中，要尽量保持私处的清洁，使用可有效抑杀妇科病致病病菌的洗液，不仅在清洁私处的同时有效抑杀病菌，还可增加私处自身抵抗力。女性身体结构较为复杂，器官较为脆弱，稍不注意就可能引起妇科器官的生理和结构紊乱，进而引发妇科病。慢性盆腔炎、子宫内膜异位症、体寒肢冷、痛经、月经量少、月经不调、宫寒不孕等妇科常见问题，可以通过相应的治疗配合中药按摩、足浴来达到治疗目的。同时，通过足部反射区的刺激，可以常用稳迈舒运动按摩轮，通过按摩轮带动的下肢整体协调运动，涉及大腿、小腿、膝关节、踝关节、脚底及脚趾等多个部位肌肉和骨骼，并重点针对足底和足侧产生按摩效果，以有效调节人体生理机能，提高免疫系统功能，缓解月经失调，达到防病、保健、强身的目的。

现在来看一下月经推迟的症状。首先是气郁型：月经延后，经量偏少，颜色正常或黯红有块，排出不畅。全身症状有精神郁闷，或少腹胀痛，或乳房胀，胸胁痛，舌质或稍黯，舌苔或薄黄。其次是痰阻型：月经后延，经色淡而呈粘液状，经行前后带下多。全身症状有形体肥胖，眩晕心悸，脘腹胀满，呕恶，咳嗽痰多，食欲差吃的少，舌体胖，有齿痕，苔白腻。然后是血虚型：月经延后，量少，色淡，质稀。全身症状有面色萎黄或苍白无华，头晕眼花，心悸失眠，甚至小腹隐痛，绵绵不止而喜欢按揉，唇舌淡，苔薄白。最后是肾虚型：经期后延，经量少而质薄，经色黑或黯淡。全身症状有腰骶酸痛，夜尿多，白带多，质稀色淡，或有头晕耳鸣，舌质淡，苔薄白。

针对月经不调引起的推迟问题，可以尝试一些食疗方法。比如【乌骨鸡汤】：用乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放入砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2至3次服完。月经前每天1剂，连服3至5次。这有健脾养心、