清明养生法，多元化养生措施

清明时节，天降细雨，气温逐渐回暖，桃花婀娜，杨柳吐绿，这是祭祖扫墓和踏青赏花的日子。除了这些活动外，清明还是一段重要的养生时期。在清明节，我们应该注意保健工作，防范以下几种疾病，一起来了解一下。

多变的天气，保护肝脏，保持温暖

最近一段时间，时而刮风，时而下雨，接近清明节时，天气似乎多愁善感起来。清明节前后风多雨多是天气的特点，但是人们扫墓和踏青的户外活动增加了，如果不小心就容易受到风邪的侵害。无论是扫墓还是踏青，都应注意保暖工作，最好准备一件方便穿脱的外套，以防外邪侵入。孕妇、老人和身体虚弱者在扫墓时更要注意保暖和休息。

在清明时节，风比较干燥，加上人体内的肝火旺盛，内外结合，很容易出现口干、鼻干等症状。在外出时，除了保持温暖，还要多喝水。在饮食方面，以平肝补肾润肺为主，健脾扶阳祛湿为饮食养生原则，适度摄入姜、葱、韭菜等食物，避免食用干燥和刺激性食物，如羊肉、辣椒等，多吃新鲜上市的水果和蔬菜。

外出踏青，重视皮肤护理和胃部保护

"春季有很多野菜可供选择，扫墓和踏青后，许多人会挖些或买些野菜带回家。”专家表示，“如果是在市郊采摘的野菜，最好回家后浸泡一段时间，清洗掉野菜上的污染物。”

专家提醒，现在是植物性日光皮炎易发季节，大多数野菜中含有光敏物质，容易引发皮肤过敏。光敏性较强的野菜包括马齿苋、芥菜、灰菜、马兰头和红花草等。“如果自身有光敏性疾病，或者曾经被阳光晒伤，以及患有红斑狼疮等疾病，最好不要过多食用野菜。”专家表示，“如果食用了大量野菜，最好不要暴晒阳光，否则皮肤会变得通红、疼痛，并且可能出现水疱。”“从清明节开始，昆虫活动开始活跃，出门时应避免进入草丛深处，最好穿长袖衣裤和长靴，扎紧袖口和裤脚，以防皮肤暴露。”专家提醒，春季也是花粉过敏症的高发季节，过敏体质的人在外出扫墓时应佩戴口罩和太阳镜，选择顺风方向行走，必要时携带过敏药物。

春天是阳光明媚，柳枝吐绿的季节。经历了寒冷的冬季后，我们应该唤起生活情趣，不可束缚自己的情感。多进行户外活动，到郊外山清水秀的地方春游，让身心畅达，愉悦心情，开阔胸怀，对保健大有益处。

外出踏青，特别是带孩子出行时，要注意不随意采摘和食用不认识的野菜和蘑菇。如果出现眩晕、呼吸困难、嘴唇发紫、呕吐等食物中毒症状，应及时饮用温水，催吐，并尽快就医。

扫墓祭祖，注意心理健康

清明节是重要的祭祀节日，许多人不可避免地会感叹物是人非，悲痛万分。“清明节期间，心理健康非常重要，特别是那些已经存在心理问题和疾病的人，不要陷入过度悲伤的情绪中无法自拔。”专家表示，“焦虑症患者在扫墓时更容易感到时间紧迫，出现自责和愧疚的情绪。”

清明节期间，悲伤和抑郁的情绪不宜持续太久。患有心