如果您的便后脱肛症状比较严重，建议您尽快就医。医生可能会给您开一些药物来缓解症状，例如止痛药、消炎药等。同时，还需要进行排便检查，以确定是否存在其他潜在问题。

如果您的便后脱肛症状较轻，可以采取以下措施缓解症状：

1. 多喝水：保持充足的水分摄入有助于促进肠道蠕动，帮助排便。

2. 饮食调整：避免过度饮酒、咖啡因和辛辣食物等刺激性食物。

3. 适当运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，增加排便次数。

4. 保持卫生：保持个人卫生习惯，定期清洁肛门和外阴部位。

如果您的便后脱肛症状较为严重或者伴随其他症状，建议及时就医并接受专业治疗。同时也需要注意日常卫生习惯，保持身体健康。