保护心脏健康是我们生活中的重要任务，我们可以通过日常运动、观察自身表现和监测脉搏等方法进行自我检测。一旦发现心脏功能下降，我们必须调整生活方式，保持规律而健康的作息习惯。如果出现胸闷、呼吸困难、心悸或胸痛等症状，应及时就医并积极配合医生治疗，以免延误病情。

首先，日常运动对心脏健康的自我检测非常重要。通过进行日常锻炼，我们可以判断自己是否患有心脏病。正常情况下，如果我们进行约15分钟的锻炼并且没有任何不适感，则表示心脏状况良好；然而，心脏病患者在锻炼时可能会出现呼吸急促和喘息等症状。

其次，我们还可以通过观察日常表现来了解心脏健康状况。如果我们经常感到胸部不适、恐慌、呼吸急促以及活动耐力下降等症状，也可能是心脏病的表现。

另外，监测脉搏也是一种简便有效的方法。我们可以通过自我检测脉搏和心率来评估心脏健康情况。通过用食指、中指和无名指的末端以适度的压力按压桡动脉，并计算1分钟内的脉搏次数，我们可以判断脉搏是否有规律、频率是否在正常范围内。成年人的脉搏正常范围为每分钟60到100次。此外，我们还可以使用听诊器在心尖听诊，检查心率是否有规律以及心跳速度是快还是慢。

总之，保护心脏健康是至关重要的。通过日常运动、观察自身表现和监测脉搏等方法，我们可以及时察觉心脏功能下降的迹象。一旦发现任何症状，特别是胸闷、呼吸困难、心悸或胸痛等症状，我们应该立即就医并积极接受医生的治疗，以免延误病情的发展。