如何快速减掉小腹赘肉？对于上班族来说，长时间坐办公会导致小腹赘肉逐渐增多，小蛮腰也逐渐不见了。如果你想拥有迷人的小蛮腰，那么这里有十个小窍门可以帮助你快速减掉小腹赘肉，塑造平坦的小腹。

1. 不要独自进食，与同事和朋友一起用餐，将注意力放在交流上，而不是食物上。

2. 每天至少摄入3份水果和3份蔬菜，以控制总热量摄入，增加饱腹感，减少甜食欲望。

3. 不要因精神压力而过度进食，可以选择外出散步来缓解压力。

4. 尽量减少外出用餐，因为餐馆的食物通常含有更多的热量和脂肪。

5. 每天饮用足够的水，但避免连续大量饮水。另外，少喝碳酸饮料和高糖饮料。

6. 远离酒类，因为酒精饮料可能会导致腹部脂肪积累。

7. 做仰卧起坐，但要控制节奏，避免肌肉酸痛。

8. 改善坐姿，挺胸、缩腹、直腰，有助于减少腹部脂肪。

9. 做家务活，如清洗衣物、清理厨房和家具，可以消耗卡路里。

10. 转动呼啦圈，每小时可消耗热量，有助于塑造纤腰。

如果你想要拥有令人羡慕的小腹，记住这些建议吧！