咽炎是一种常见的呼吸道疾病，通常会导致喉咙疼痛、咳嗽和胸闷等症状。如果你感到有痰，可以尝试以下方法来消除：

1. 喝水：喝足够的水可以帮助稀释痰液，使其更容易咳出。

2. 盐水漱口：用温盐水漱口可以减轻喉咙疼痛和消炎，同时也能帮助清洁口腔。

3. 使用药物：医生可能会开具一些药物来缓解症状，例如抗生素、止咳药等。

4. 保持空气湿润：在干燥的环境中呆太久会导致喉咙干燥，这会加重症状。保持空气湿润可以缓解症状。

5. 避免刺激性食物和饮料：避免吃辛辣、油腻、烟熏等刺激性食物和饮料，这些食物和饮料会刺激喉咙并加重症状。

如果你的症状严重或持续时间较长，请及时就医并听从医生的建议。