1. 玉竹粥

原料：玉竹30克，适量的米和瘦肉。

制作：将玉竹、米和瘦肉一同煮成粥。

益处：这款粥适合那些腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人，它有助于收敛作用，改善大便溏烂的情况。

2. 紫苏扁豆粥

原料：炒扁豆20克，新鲜紫苏叶10克，大米50克。

制作：首先，将扁豆在无油的情况下炒至微黄，然后将扁豆、大米和水一起煮。在煮熟前，将紫苏叶剪成条状，加入粥中，再煮15分钟即可。这份粥适合2～3人食用。

益处：在长夏季节享用扁豆粥有助于祛湿、健脾、促进消化和增加食欲。务必确保扁豆煮熟，直到颜色不再呈翠绿。

3. 淮山粥

原料：淮山30克，适量的米。

制作：将淮山与米一同煮成粥。

益处：这款粥有助于滋养脾阴、适合腹胀、脾胃虚弱和大便溏烂的人食用。

4. 菊花薏米粥

原料：菊花25克，薏米100克，适量的橘皮和蜂蜜。

制作：将橘皮洗净切成细丝，薏米洗净稍浸泡，然后将薏米和橘皮丝一起放入锅中，加入适量清水煮沸，再加入菊花，改用小火煮成粥即可。

益处：菊花有清肝明目的作用，薏米则有利水除湿的效果。这款菊花薏米粥有助于清热祛湿，特别适合因熬夜而引起的目赤肿痛、眩晕头痛。

5. 茯苓粥

原料：粳米100克，茯苓粉20克，适量的水、盐和生姜粒。

制作：将粳米和茯苓粉一同放入锅中，加入适量水，用武火将水烧沸，然后转用文火熬至糜烂，最后加入盐和少许生姜粒，搅匀即可。每天早晚各服用一次，可以根据口味加入红糖。

益处：长期食用茯苓粥有助于排除湿气、健脾祛湿，对慢性肝炎也有一定的疗效。

6. 莲子粥

原料：莲子30克，适量的米。

制作：将莲子与米一同煮成粥。

益处：莲子粥有助于滋养脾胃、养护心脏并安定神经。