口腔黏膜白斑是一种常见的口腔疾病，通常是由于长期使用含有致敏物质的牙膏、漱口水等导致的。如果你发现自己患有口腔黏膜白斑，建议采取以下措施：

1.保持口腔清洁：定期刷牙、使用牙线和漱口水可以有效预防口腔疾病。

2.避免刺激性食物：尽量避免吃辛辣、酸甜、油腻等刺激性食物，同时也要注意饮食卫生。

3.使用抗菌药物：如果症状较为严重，可以考虑使用抗菌药物来治疗。

4.保持口腔湿润：多喝水、多吃水果蔬菜等含水量高的食物可以保持口腔湿润，减轻症状。

5.定期复查：建议每年进行一次口腔检查，以便及早发现问题并采取相应的治疗措施。

总之，如果出现口腔黏膜白斑等口腔疾病，应该及时就医并遵循医生的建议进行治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯和饮食习惯也非常重要。