假胯宽的矫正方法与习惯相关。习惯性的内八字走路、膝盖内扣坐姿、翘二郎腿等不良习惯是导致假胯宽的原因之一。然而，可以采取一些方法来矫正假胯宽。例如，进行大腿内收肌的拉伸，坐姿束角式是一种有效的方法。双手轻轻向下施加压力，感受到大腿内收肌有拉伸感，并保持10到30秒，可重复进行4到5组。

另外，进行髋外旋力量训练也是一种矫正方法，因为髋关节过度内旋是导致假胯宽的原因之一。蚌式训练是一种有效的训练方法，可以选择是否使用弹力带增加阻力。进行单侧蚌式约30到50次，然后切换到另一侧进行相同次数的训练。如使用弹力带，进行约15到30次的训练。可进行3到4组。

此外，进行臀中肌的力量训练也是有益的。侧卧腿外展，每次外展约30度即可，进行30到50次，可进行3到4组。

还可以调整骨盆的过度前倾。您可以参考我之前的文章，其中有关于如何自我调整骨盆前倾的内容。

形成假胯的原因可能是自己平时的不良习惯。例如，长期走路内八字、习惯膝盖内扣、跷二郎腿以及不正确的跑步姿势等习惯会导致大腿过度内旋，即髋关节过度内旋，以及大腿内收肌过紧、臀中肌无力等问题。假胯往往伴随骨盆过度前倾，而骨盆过度前倾也会导致大腿过度内旋、小腿内旋和足外翻等一系列问题。

除了进行适当的矫正方法外，平时生活中一定要避免一些不良习惯，特别是那些从小就养成的不良坐姿和站姿习惯。这些不良习惯是导致假胯的重要原因之一。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。