随着天气逐渐变炎热，人们面临着干燥的气候和强烈的风，这给他们的皮肤带来了损害和易患皮肤病的风险。一些医学专家指出，除了使用护肤品外，通过补充食物来保护皮肤也是重要的护理方法。

下面是一些有益于皮肤的食物：

1. 含有维生素E的坚果：如花生、栗子、瓜子和杏仁等。当空气中的水分减少、阳光辐射加剧时，皮肤容易变得干燥。因此，持续补充维生素E可以减少皮肤干燥。维生素E是皮肤必需的抗氧化剂，可以阻止皮肤过氧化脂质的形成，减缓皮肤老化的速度。坚果是美食中维生素E含量丰富的食物，且易被身体吸收。

2. 花生（落花生）：花生产于南美洲一带，被誉为植物肉，含油量高达50%，品质优良，香气怡人。除了食用，花生在工业方面也用于印染和造纸，并且被用作中药。花生适合于营养不良、脾胃失调、咳嗽痰喘和乳汁不足的人食用。另外，它还有助于健脾胃、利肾排水、调理气血、治疗各种血液病症。花生与红枣一起食用可以补虚止血，对身体虚弱的出血患者特别适用，并且具有美容的作用。

3. 板栗：板栗是我国栽培最早的果树之一，坚果呈紫褐色，背面呈黄褐色茸毛或光滑，果肉为淡黄色。板栗富含糖、淀粉、蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质。它不仅有助于养胃健脾、补肾强筋、活血止血，还可以治疗反胃不食、泄泻痢疾、吐血、便血、筋伤骨折、瘀肿疼痛、瘰疬肿毒等疾病。

4. 杏仁：杏仁果呈扁平卵形，一端圆，另一端尖，有褐色的薄皮。核仁含有20%的蛋白质、淀粉和脂肪。经过研磨和加压后，可榨取出约相当于其重量一半的杏仁油。杏仁油呈淡黄色，虽然没有香味，但对软化皮肤十分有效。此外，杏仁还具有止咳平喘、润肠通便和治疗肺病、咳嗽等疾病的功效。

希望上述内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。