孙正
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缺钙吃什么好 缺钙对身体的危害
发布时间：2023-11-26
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这篇文章提到，供给足够的钙对身体健康至关重要。补充钙可以通过多种食物来实现，包括豆制品如大豆、黑豆和豆腐，坚果如杏仁、核桃仁和花生仁，还有肉类如虾皮、鸡肉、动物骨头、蚌和贝类。此外，日常生活中常见的食物如牛奶、燕麦、海带、山楂和胡萝卜也是良好的钙补充来源。此外，阳光暴露也有助于促进钙的吸收。
缺乏钙对身体的危害包括容易衰老，因为钙有助于维持皮肤细胞膜完整性，缺钙可能导致皮肤失去弹性。此外，缺钙也容易引发抽筋，因为肌肉中的钙不足会增加肌肉的兴奋度。长期抽筋会对身体造成伤害。此外，缺钙还可能导致体重增加，因为钙有助于控制脂肪贮存。身体缺钙还会导致过于消瘦，影响食欲和体能。失眠和过敏也与缺钙相关，因为钙对神经系统和细胞膜有影响。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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