腹泻，即俗称的拉肚子，是指排便次数明显超过平时习惯的频率，粪便变得稀薄，水分增多，并常伴有排便急迫感、肛门不适、失禁等症状。在腹泻期间，肠胃功能非常脆弱，因此应避免食用辛辣刺激、生冷和油腻的食物，以免加重肠胃负担和腹泻症状。那么，在腹泻时应该选择哪些食物呢？以下是一些建议：

适合腹泻时食用的食物：

1. 小米粥：小米粥富含丰富的营养，容易消化，能够为身体提供营养，同时不会对肠胃造成负担。此外，小米具有和胃温中的作用，食用小米粥还能开胃养胃，具有健胃消食、防止反胃和呕吐的功效。

2. 南瓜粥：腹泻时可以选择南瓜粥，南瓜富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙和磷等营养成分，营养价值很高。此外，南瓜对脾胃有很好的养护作用，能够保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，非常适合腹泻患者食用。

3. 馒头：腹泻时可以食用馒头，因为馒头易于消化，不会引起胃酸分泌过多从而伤害胃黏膜。由于馒头需要发酵，部分淀粉可以转化为小分子糖，更容易被吸收，减轻肠胃负担，非常适合腹泻患者食用。

以上就是关于腹泻时适宜食用的食物的介绍。小米粥营养丰富、易于消化，南瓜粥和馒头也是适合腹泻患者的选择。同时，腹泻患者还应注意避免食用辛辣刺激、油腻和生冷的食物。