女性朋友们每月都会迎来姨妈，有些人支持女性经期运动，而有些人持反对意见。实际上，女性经期是可以适度运动的，但需要避免过量运动，适当的经期运动对身体有益。那么在月经期间，有哪些需要注意的方面呢？下面请听本小编为您一一道来。

1. 控制运动量

在经期进行运动时，要控制运动量。建议选择一些熟悉的日常生活中的运动项目，比如慢跑、体操等，但要注意慢跑速度适中，只比走稍微快一点即可。

2. 控制运动的时间

运动的时间不宜过长，尽量将所有运动的速度放慢，既能减少运动量，又能达到放松的效果。

3. 避免水中运动

经期期间应避免参加各种水中运动，例如游泳、跳水等。同时，也不要用冷水洗澡或洗脚，以免导致月经失调和感染。

4. 避免剧烈震动运动

在月经期间，女性朋友不宜参加跳高、跳远、速跑、踢球等剧烈运动，以及任何增加腹压的活动，否则可能导致经期出血过多或子宫位置变化。特别是喜欢练习瑜伽的女性朋友，要注意不要做扭转挤压腹部的动作，也不要进行倒立，以免导致经血倒流感染。

5. 注意适宜的运动服装

在进行运动时，要选择适宜的运动服装。冬季时，要注意保暖，最好穿着运动文胸进行锻炼，并再加一件保暖的运动衣。

最后，请记住，即便经期允许进行适量的运动，但前提是要考虑自身身体状况，若出现不舒服的情况一定要停止运动。祝愿所有女性朋友们身体健康！