如果你的痘痘疼痛发红里面有白色的脓，建议你立即就医。这种情况可能是感染引起的，需要及时治疗。

首先，你可以用温水清洗患处，避免使用刺激性的化妆品和洗面奶。如果感觉疼痛加重或者发红，应该立即就医。

在等待就医的过程中，你可以采取以下措施缓解症状：

1. 保持皮肤清洁干燥，避免挤压或摩擦痘痘区域。

2. 使用抗菌药膏或者外用药物进行局部治疗。

3. 饮食上注意清淡易消化，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。

4. 多喝水，保持身体水分充足。

最后，请务必听从医生的建议并按照医嘱进行治疗。希望你早日康复！