如果你在上厕所时感到疼痛或流血，可能是因为痔疮。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 保持便秘：通过增加膳食纤维和水分摄入来促进肠道蠕动，有助于减轻便秘和减少痔疮出血。

2. 改变饮食习惯：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维摄入量。

3. 坐浴：使用温水坐浴，有助于缓解肛门周围的疼痛和肿胀。

4. 使用药物：可以使用一些局部止痛药和消炎药来缓解症状。

5. 手术治疗：如果痔疮出血严重或不能通过以上方法缓解，可能需要手术治疗。

请注意，这些建议只是缓解症状的方法，并不能完全治愈痔疮。如果你的症状持续存在或加重，请及时咨询医生。