宫颈外翻是指子宫向上倾斜，常见于月经期间或者怀孕期间。如果出现了宫颈外翻，可以考虑以下几种治疗方法：

1. 手术治疗：对于较严重的宫颈外翻，手术是最好的治疗方法。手术可以通过修复或者切除受损的组织来恢复子宫的正常位置。

2. 药物治疗：在一些情况下，药物治疗也可以缓解症状。例如，口服避孕药、抗生素等药物可以帮助调节荷尔蒙水平，减轻疼痛和不适感。

3. 康复训练：对于轻度的宫颈外翻，康复训练可能是一个有效的治疗方法。通过运动和体位训练等方式，可以帮助恢复子宫的正常位置。

需要注意的是，不同人的情况可能会有所不同，建议在医生的指导下进行治疗。