贫血是指血液中红细胞数量和质量不足，导致身体缺乏足够的氧气和营养物质。如果您感到贫血严重，可以考虑以下几种方法来缓解症状：

1. 多喝水：保持身体充足的水分可以帮助稀释血液，增加红细胞数量。

2. 适当运动：进行适度的有氧运动可以提高身体的代谢率，促进新陈代谢，增加红细胞数量。

3. 补充铁质：铁是人体所需要的重要元素之一，因此摄入足够的铁质可以帮助改善贫血症状。

4. 调整饮食：避免过度饮酒、咖啡因等刺激性食物，同时多吃富含铁质的食物如瘦肉、鸡蛋、豆类等。

5. 使用铁剂：在医生指导下使用适当剂量的铁剂可以有效地改善贫血症状。

需要注意的是，贫血严重程度和治疗方法应该根据个人情况而定。如果您感到贫血严重或出现其他症状，请及时就医并咨询专业医生的建议。