玉米粥是一道烹饪时加入玉米糁熬煮而成的美味。它属于粗粮类食物，因此通常具有相对较低的热量。那么究竟有多少热量呢？接下来我们将详细介绍。

玉米粥的热量

通常，我们不以碗为单位来计算玉米粥的热量，而是以具体的重量进行计算。一小碗大约容纳约300克的玉米粥，而一大碗可容纳约400-500克。每100克的玉米粥仅含38大卡热量，因此一大碗玉米粥的热量大约为152-190大卡左右。

玉米粥的益处

1. 保护眼睛：玉米粥富含核黄素和叶黄素，这些物质有助于促进视网膜的发育，预防视网膜黄斑变性，有助于维持良好的视力，尤其是对中老年人的眼睛健康有益。

2. 保护心血管：玉米粥中的成分与维生素相结合，可以降低血液中胆固醇的含量，减少脂质在血管壁上的沉积，降低冠心病和动脉硬化的风险。

3. 促进消化：玉米粥保留了玉米的多种营养成分，有助于促进脾胃消化功能，缓解脾胃不适、消化不良以及食欲不振等问题。

4. 延缓衰老：玉米粥中的谷胱甘肽结合硒元素具有延缓衰老的作用。

5. 预防便秘：玉米粥富含纤维素和膳食纤维，有助于增加饱腹感，刺激肠道蠕动，减少便秘风险，同时有助于降低胆固醇堆积。

这就是有关玉米粥的热量和其益处的详细信息。希望这些内容对您有所帮助，祝愿您生活愉快，身体健康。