月经期间需要特别注意饮食，选择一些清淡易消化的食物，而避免摄入过于辛辣刺激性的食物。对于丰胸效果，可以在饮食中进行一些调节：

1. 山药：山药是一种优秀的补虚良品，不仅可以调养气血，还有助于乳房发育和满足营养需求。山药可以熬汤、生吃、煮粥，甚至可以用来泡茶，以达到丰胸效果。

2. 木瓜：木瓜搭配米醋和生姜一起炖煮，不仅有丰胸瘦身的效果，还有调理肠胃的作用，帮助打造好身材的曲线。在月经期间的第1、2天或第11-13天，可以适量增加木瓜的摄入量。木瓜中含有蛋白酶，有助于将脂肪分解为脂肪酸，对乳腺发育有帮助。

温馨提示：为了身体健康，尽量避免与味精一起食用米醋，以免引发中毒。

3. 黄豆：黄豆与猪蹄搭配炖煮是一道受欢迎的美食。猪蹄富含胶原蛋白，而黄豆含有丰富的植物雌激素，两者结合起来具有补血通乳、养颜美容的功效。经常食用黄豆有助于保持胸部丰满，同时也有益于皮肤的健康。另外，月经前一个周，可以直接磨成豆浆来饮用，同样有丰胸效果。

4. 酒酿：酒酿含有酵母菌和醣化酵素，这些是天然的荷尔蒙来源，有助于促进乳腺再次发育。酒酿蛋是一个不错的选择，而且在月经前一周食用2-3次酒酿蛋，还可以缓解痛经的症状。

5. 葛根：葛根是一种藤本野葛块根，在中国的一些省区是常见的蔬菜。葛根含有丰富的异黄酮，可以模拟分泌诱导素，将身体中的脂肪导向乳房，从而有助于丰胸。最佳的食用时间是月经的第11-24天，可以熬汤食用，或者切片泡茶，效果更好。

在月经期间，选择适合自己的食物并合理调节饮食，有助于维持身体的平衡和健康。请注意，个人体质不同，如果有特殊的身体状况或食物过敏，请咨询专业医生或营养师的建议。