炎热的天气使人体出汗较多，心火也较重，如何缓解这些夏季常见症状呢？此时泡一壶清茶，既能消暑解渴，又有养生功效。下面为大家介绍几款适合夏天饮用的茶，它们能清热解暑、强心提神，同时还富含营养。让我们一起来了解一下。

1. 姜茶

夏天，人体实际上是外热内寒的，再加上夏季人们喜欢吃冷食、待在阴凉环境中，容易伤害脾胃，导致腹痛、腹泻等疾病。此时，可以喝些热性的东西来调理脾胃。红糖姜茶不仅有缓解痛经的作用，还能预防感冒、温暖脾胃、活血化淤等功效。产妇和脾胃虚寒的人都适合饮用。

2. 藿香茶

藿香、佩兰各10克，生鱼腥草30克，可冲泡成藿香茶。这款茶有祛暑、化湿、和中的功效，适用于流感及轻度中暑患者，是夏季防暑的好选择。

3. 茉莉花茶

喝过茉莉花茶的人都知道，它冲泡后香气扑鼻。根据个人口味，加入适量冰糖调味，味道更佳。茉莉花茶有提神醒脑的功效，令人精神清爽，同时还能安神、缓解头痛。特别适合女性饮用，因为具有养颜之效。

4. 金银花茶

金银花茶具有解热润喉的功效。经常饮用此茶可以缓解发热和喉咙不适。建议与枸杞或薄荷一起饮用，效果更佳。不过，需要注意的是，隔夜的茶不宜再喝，以免对身体造成不适。

5. 白茶

夏季经常饮用白茶的人很少会中暑。专家认为，这是因为白茶中含有多种氨基酸，具有退热、祛暑、解毒的功效。白茶的杀菌效果也优于绿茶。研究人员还发现，白茶可以显著增强牙膏的杀菌能力。多喝白茶有助于口腔的清洁与健康。

6. 黑茶

黑茶可抑制小腹脂肪堆积。黑茶是由黑曲菌发酵制成的，它含有普诺尔成分，有防止脂肪堆积的作用。想用黑茶减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。建议一天喝1.5升，在饭前和饭后各饮一杯，长期坚持效果更好。

7. 绿茶

绿茶绿叶绿汤，清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味。绿茶有清热解火、减肥降脂的功效。茶多酚、咖啡碱、维生素C、芳香物、脂多糖、有机硒等成分协同作用，有助于清除自由基，增强心肌活动和血管弹性，抑制动脉硬化，降低高血压和冠心病的发病率，增强免疫力，抗衰老，延年益寿。

8. 红茶

夏天饮用红茶能止渴消暑。茶中的多酚类、醣类、氨基酸、果胶等成分与口涎产生化学反应，刺激唾液分泌，使口腔感觉滋润且清凉。同时，咖啡碱调节视丘的体温中枢，促进热量和废物的排泄，维持体内的生理平衡。红茶还具有抗菌作用，预防感冒。黄酮类化合物可杀除食物中的有毒菌和使流感病毒失去传染力。

9. 乌龙茶

乌龙茶可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维生素C，但富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌