专家表示，运动可能有助于治疗肾虚。然而，要治疗一种疾病，我们首先需要了解该病的症状和特点。对于肾虚的治疗，我们需要了解其含义。肾虚是指肾脏功能减弱，可分为肾阴虚和肾阳虚，需要根据不同的症状进行调理。肾虚的症状包括滑精早泄、尿后滴沥不尽、小便次数增多且清淡、腰膝酸软、听力减退、气短、四肢不温、脉搏细弱等，治疗以补肾为主要方法。

搓腰温肾阳的方法十分简单。双手搓腰有助于疏通带脉、加强腰脊的功能，并促进肾脏的健康。腰部是“带脉”（环绕腰部的经脉）的所在地，尤其是脊椎两侧的后腰是肾脏的位置。肾喜温暖而不喜寒冷，经常按摩可以温养肾阳，促进气血的流通。方法是双手搓热后，用力按压腰眼处，稍作停留，然后用力搓至尾闾部位（长强穴）。每次进行50至100次，每天早晚各进行一次。

按摩小腹有助于促进膀胱的健康。许多人认为膀胱与肾脏没有太大的关系，但实际上，中医认为它们之间有密切联系。因为肾脏和膀胱的经脉相互关联，相互影响。膀胱的气化功能取决于肾气的盛衰，而肾气有助于膀胱气化津液。因此，保护膀胱也间接保护了肾脏。膀胱位于小腹部。具体的按摩方法是：双手掌重叠放在小腹中央，先顺时针方向旋转按摩20次，再逆时针方向按摩20次；用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘，反复进行3分钟。

拳击腰腹有助于畅通经脉。细心的人会注意到，一些年长者经常不自觉地用拳头敲击腰背部，虽然他们不能说出具体的原因，但他们觉得这样做会带来一些舒适感。事实上，这也是一种保护肾脏的按摩方法。具体做法是：双腿与肩同宽分开，微微弯曲膝盖，双臂自然下垂，双手半握成拳，先向左转腰，再向右转腰。同时，双臂随着腰部左右转动而前后自然摆动，借助这种摆动的力量。

肾虚也可能导致体重增加，表现为食量未增加，生活方式未改变，但体重不断上升。即使每天运动一到两个小时，效果也不尽如人意。虽然很少有人将肥胖与肾虚联系在一起，但事实是，肾虚是导致体重增加的一个重要因素，这一点是不可否认的。