有氧运动是一种优秀的保持健康的运动方式，它能够使我们的身体处于更好的状态，以便进行工作和学习。除此之外，有氧运动还有一个重要的好处，就是改善睡眠并提高其质量，对治疗失眠也非常有效。

最近，美国西北大学的研究人员进行了一项关于失眠的追踪研究，对象是23名年龄在55岁以上且睡眠状况不佳的人。之前的研究表明，中老年女性是失眠问题的主要受影响群体，因此这项研究的参与者主要是女性。

研究人员将参与者分为两组，其中一组每周进行有氧运动4次，每次大约40分钟，而另一组则只参加一些烹饪课程和讲座，不进行运动。两组人都从专家那里获得了同样的睡眠注意事项，例如每晚在固定的时间上床睡觉，如果无法入睡就不要强迫自己躺在床上等等。

研究人员发现，在经过16周后，坚持进行有氧运动的那组参与者的睡眠状况明显改善，抑郁等症状也减轻了，而对照组的睡眠状况则没有改变。

睡眠研究专家威廉·罗伯茨教授表示，良好的睡眠是健康生活的重要组成部分，提高睡眠质量可以改善身体和精神的健康状况。通过进行有氧运动来治疗失眠，可以有效避免药物治疗所带来的副作用。

研究人员同时提醒，最好不要在睡前一小时进行运动。对于时间不够自由的人来说，他们建议说：“早晨锻炼一小时比在床上多睡一小时对身体更有益。”