春季是最适合调养身体五脏的时节，而养肝应该是首要任务。瑜伽是一种很好的养肝运动方法，以下是适合春季养肝的瑜伽动作大全：

1、横位拉筋式

躺平在床上或地面上，尽量将双腿向两边水平展开并保持拉伸，持续10分钟。如果需要，可以请他人帮助拉开双腿。也可以仰卧在床上，双脚朝上，将臀部和腿都贴在墙上，双脚尽量分开，形成"V"字形。

2、莲花逍遥式

在一个坚硬的床上或地面上，坐下来，将右腿伸直，左腿弯曲放在地面上，左脚心贴在右大腿内侧。然后身体向左弯曲的腿的方向扭转，用右手抓住右脚尖，左手向上伸展，尽量保持身体平衡。

3、推肝经式

坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放在地面上。双手交叠，放在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，用力向前推到膝关节，然后反复推动，做四五十次，然后换另一只腿同样的动作。

4、蝴蝶式

坐下来，用一个折叠成两个手掌厚度的毯子垫住屁股下方。然后双腿弯曲，使脚心相对，脚掌并拢，脚跟尽量靠近身体。双手抓住脚尖，双膝向两侧打开，尽量让膝盖贴近地面，保持脊背挺直，双膝有节奏地向两侧地板振动。

5、一并一分压腿式

坐在地毯上或床上，双腿伸直并靠拢，脚尖稍微内勾。双手抓住脚趾，身体缓慢地向前压。然后将双腿分开向下压。刚开始练习时，不要急于追求身体能迅速贴近腿部，重要的是感受身体与腿部的贴合，避免使用过多蛮力。

6、还阳卧

自然平躺，髋关节放松，腿呈环形，两脚心相对，脚后跟最好直接贴住会阴。双手心放在大腿根部附近，掌心朝向腹部。仰卧姿势能帮助身体更容易放松，结合特定的姿势，可以迅速充盈阳气和肾气。

7、混元卧

双脚心相对，腿呈环形，双手重叠或交叉放在头上，手心对着头顶。这个姿势不仅能补充肾气，还能放松头部，对失眠和神经衰弱有很好的疗效。上面两臂围成一个圈，有助于肾气循环到中脘而不是流向生殖器。下面两腿围成一个圈，有利于周身气血循环到身体的核心部位。

8、三角伸展式

站立，左脚向左外侧跨出两大步，脚尖朝向左侧。双手左右打开，身体朝左侧下降，左手放在脚踝外侧的地板上，右手向上伸直，头向右手尖处转动。保持25秒，深呼吸。然后还原，换边练习。

9、前伏式

跪坐，双膝并拢，上身挺直，双手于背后合十，两前臂呈一条直线。深呼吸，上身前倾，额头着地，呼气，腹部紧贴大腿。

10、能量手印

将每只手的拇指、中指和无名指捏在一起，其他手指伸展开。可以每天做5至45分钟，或者一天做3次，每次15分钟，作为一个疗程。这个手印有助于清除体内废物和毒素，促进泌尿系统健康，同时刺激肝脏和胆囊的能量。