卵巢早衰是指女性在30岁左右出现的卵巢功能不全，这种情况可能会导致月经不规律、排卵困难、怀孕困难等问题。以下是一些缓解卵巢早衰症状的方法：

1. 调整饮食：饮食要清淡易消化，多吃富含维生素B、C、E和锌等营养素的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品、豆类等。

2. 运动锻炼：适当的运动可以促进身体新陈代谢，增强身体免疫力，改善月经不规律和排卵困难等问题。

3. 药物治疗：可以使用一些中药或西药来调节月经周期和排卵，如黄体酮、口服避孕药等。

4. 心理调节：保持心情愉快，减轻压力和焦虑，有助于缓解月经不规律和排卵困难等问题。

需要注意的是，这些方法只是缓解卵巢早衰症状的方法之一，还需要根据具体情况选择合适的治疗方式。如果您有任何疑问或需要更详细的建议，请咨询专业医生。