老年人常常遭受便秘的问题，这主要表现为排便次数减少和排便困难。有很多患者每周只能排便不足两次，甚至在严重情况下可能需要2到4周才能排便一次。为了缓解便秘，老年人可以适量食用香蕉。香蕉不仅可以提供身体所需的糖分、维生素和微量元素，还有助于促进肠道蠕动，起到通便的作用。此外，如果血糖控制得比较理想，老年人也可以适量饮用蜂蜜，它具有润肠通便的功效。

另一个导致便秘的原因是饮食中纤维摄入不足。老年人可以增加食物纤维的摄入，例如大白菜、金针菇、韭菜、红薯等蔬菜，以及一些粗纤维含量较高的五谷杂粮和水果，如苹果和菠萝。这些食物有助于促进胃肠蠕动，达到顺畅排便的效果，因此老年人应该经常食用它们。

如果单纯通过饮食调节无法改善便秘情况，可以考虑使用一些泻药。可以选择温和的泻药，如缓泻剂。但对于严重情况，使用一些刺激性泻药也是可行的，不过不建议长期依赖刺激性泻药，因为它们可能带来一些副作用。